A Morena: Health

Leitores desculpem a minha ausência e já sabem porque não é a primeira vez,que devido à escola não consigo estar presente como queria.

Hoje venho só falar sobre um hobbie meu que gosto muito e queria convidar-vos a experimentar e juntarem-se a mim nesta experiência!
AVON!

Faço parte da avon já algum tempo e estou a formar equipa,até agora está a correr tudo muito bem.
A todos os que virem isto,leitores que gostem de cosmética e beleza e queiram ter um part-time para ganhar algum dinheiro extra já sabem!

Conto-vos tudo a quem quiser e me contactar.

Posso adiantar que temos vários prémios, ganham dinheiro e neste momento temos muitos incentivos!
Experimentem não custa nada!





Espero ter muitos interessados! :*



Uma dieta saudável contém todos os nutrientes que o corpo precisa para funcionar e, de quebra, traz alguns alimentos que ajudam a emagrecer. Eles enganam a fome e aumentam o metabolismo. Veja a lista dos 10 maiores aliados:



1) Aveia
O grão é o primeiro da lista dos alimentos para emagrecer. Além de controlar a fome, a aveia ajuda o seu corpo a mandar embora o que não faz bem. 
2) Salmão
As proteínas magras aumentam a sensação de saciedade. O salmão, além de não possuir as gorduras saturadas presentes na carne vermelha, é rico em ômega 3, substância que promete melhorar a memória, concentração e diminuir os níveis de estresse.
3) Arroz integralmente 
Substituir o arroz branco pelo integral é uma troca inteligente que ajuda o metabolismo a queimar gorduras e fornece bastante energia.
4) Feijão
O feijão tem alta concentração de fibra solúvel, que prolonga a sensação de saciedade. 
5) Pera
A fruta pode fornecer até 15% da quantidade diária recomendada de fibras e a maior parte delas está na casca. Um estudo revelou que mulheres que comeram três peras por dia, consumiam menos calorias e perdiam mais peso.
6) Chá-verde
Os antioxidantes contidos na bebida desintoxicam e desincham o corpo e ajudar a queimar gordura. O chá também acelera o metabolismo e melhora a digestão, mas para sentir todos esses efeitos não vale tomar só dois golinhos: pode incluir cinco xícaras na dieta diariamente.
7) Banana
Este alimento além de ajudar a emagrecer faz bem ao coração. Uma banana média um pouco mais verde acelera o metabolismo devido aos 12,5 g de amido. Quando madura, ela ainda apresenta 5 g do nutriente.
8) Iogurte natural
As "bactérias do bem" presentes no iogurte melhoram a flora intestinal e a absorção de nutrientes. Assim, você sente menos fome, a barriguinha desincha e o metabolismo fica mais acelerado.
9) Chocolate amargo
 Uma pesquisa realizada na Dinamarca descobriu que as pessoas que comeram um pedaço do doce amargo pela manhã consumiram 15% menos calorias ao longo do dia. Além disso, este chocolate é rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para queimar gorduras.



Algumas dicas de alimentação que ajudam a emagrecer sem muito esforço






Um dos métodos mais eficientes para emagrecer é através de uma dieta saudável e balanceada. Mas isso não significa passar fome ou pular refeições, pelo contrário. O ideal é que as refeições sejam menores e mais frequentes, com pequenos lanches entre as refeições principais.



Algumas dicas de alimentação que ajudam a emagrecer sem muito esforço:



-Substitua as carnes com muita gordura por carnes mais magras. 

-Utilize menos óleo na preparação da comida. 

-Reduza a quantidade de açúcar no café, tomar sucos sem açúcar, etc.

-Ingiram alimentos ricos em fibras.

-Bebam bastante água.

-Mastigue bem a comida.


A vida sedentária contribui para o aumento de peso. Para emagrecer, é necessária a prática de atividades físicas regulares. 
Outra dica é utilizar a escada em vez do elevador. São soluções simples que ajudam a emagrecer sem muito esforço e mudança na rotina.
O segredo para o emagrecimento é a mudança de hábitos. A alimentação saudável e atividades físicas são os fatores mais importantes para emagrecer. 

8 dicas para uma vida saudável

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  • 1 - Evite refrigerantes e atenção aos sumos prontos. 
  • 2 - Distribua melhor as refeições ao longo do dia. Tente se alimentar a cada três horas para evitar redução do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeições. Além disso, evite que o corpo entre na chamada "reserva de energia", que é quando o organismo entende que, pelo jejum prolongado, precisa armazenar calorias, dificultando a perda de peso.
  • 3 - Aumente o consumo de líquido ao longo do dia, preferencialmente água. A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em constante movimento, assim como a atividade das células. Não espere pela sede,se ela chegar, é sinal de que o corpo já está desidratado.
  • 4 - Prefira alimentos integrais em substituição aos carboidratos. Os integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior tempo até ter fome. 
  • 5 - Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, isso pode prejudicar o sono. Além disso, como o metabolismo fica mais lento à noite, o gasto de calorias nesse período será menor, podendo gerar ganho de peso.
  • 6 - Pratique atividades físicas, elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o stress.
  • 7- Durma bem,para um sono mais tranquilo, evite: refeições pesadas à noite, cafeína depois das 17 horas e exercícios físicos cansativos no período noturno.
  • - Tenha um hobbie ou faça atividades de que goste bastante, saindo da rotina. É uma ótima maneira de escapar do círculo de pensamentos preocupantes e de manter a motivação.

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